Exploring Life's Adventures

自古以來，華人文化講求「養生」，不僅是延年益壽之術，更是一種順應天地、安頓身心的生活哲學。養生不在於追求速效，而在於長久的調和與覺察。當代生活節奏急促，飲食失衡、久坐少動、情緒緊繃，往往成為健康隱患的源頭。如何在繁忙中回歸平衡，正是現代人重新理解養生的重要課題。 一、養生的核心：順勢而養 《黃帝內經》有云：「法於陰陽，和於術數。」養生的第一步，便是順應自然規律。四時更迭、晝夜交替，人體氣血也隨之流轉。春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，是千百年來累積的智慧。現代人雖然生活在空調與燈光之下，但仍可透過調整作息、飲食與運動，讓身體回到自然的節奏。 例如，清晨曬太陽、夜晚減少藍光刺激，都是順應晝夜節律的簡單做法。飲食上，少加工、多原型食物，讓脾胃有喘息的空間。這些看似平凡的選擇，正是養生真正的根基。 二、氣血通暢：養生不可忽視的關鍵 中醫認為「通則不痛，痛則不通」，氣血是否流暢，直接影響身體的舒適與活力。長期久坐、姿勢不良，容易造成筋膜緊繃、經絡阻滯，進而引發肩頸僵硬、腰背痠痛。此時，適度的調理手法，能成為養生的重要輔助。 在傳統養生實踐中，撥筋被視為疏通

自古以來，華人文化便重視「養生」二字。養，不僅是滋養身體；生，更涵蓋了生命的活力與精神的延續。真正的養生，並非短期的進補或一時的保健熱潮，而是一種融入日常、順應四時、調和身心的生活智慧。當現代人長期處於高壓節奏、久坐少動與資訊爆炸的環境中，更需要重新理解養生的深層意義，讓身體與心靈慢慢回到自然的節律之中。 一、順應自然，是養生的根本 《黃帝內經》有言：「人以天地之氣生，四時之法成。」這句話道出了養生的核心——順應自然。春生、夏長、秋收、冬藏，每一個季節都對應著不同的臟腑運行與生活重點。春季宜舒肝理氣，多伸展、多散步；夏季重在清心養神，避免過度耗氣；秋季需潤肺養陰，防止乾燥；冬季則以藏養為主，重視保暖與充足休息。 然而，現代生活往往讓人忽略這些自然節律。熬夜、外食、長時間盯著螢幕，讓身體逐漸失去對季節變化的敏感度。養生的第一步，便是重新觀察自己的作息是否符合自然，是否讓身體有足夠的時間修復與調整。 二、飲食養生：清淡而不寡淡 飲食，是養生中最容易實踐、也最容易被忽略的一環。真正的養生飲食，並非追求昂貴補品，而是講究「適量、適時、適性」。中醫認為，每

自古以來，「養生」二字，不僅是延年益壽的智慧，更是一種與天地、與自身和解的生活哲學。古人講求「形神合一」，認為身體的通暢與精神的安定，是健康的根本。放眼現代社會，生活節奏急促、久坐少動、情緒緊繃，讓許多人在不知不覺中耗損元氣，筋骨失衡、氣血不暢，種下亞健康的根源。因此，重新理解並實踐養生之道，已成為當代人不可忽視的重要課題。 一、氣血為本：養生先養通 中醫養生理論中，最核心的觀念莫過於「氣血」。氣為生命動力，血為滋養根本，兩者相互依存，循行全身。一旦氣滯血瘀，便容易出現痠、痛、麻、脹等不適。許多現代人肩頸僵硬、腰背酸痛，其實並非單一勞損，而是長期氣血循環不良所致。 在日常生活中，透過適度伸展、規律作息、溫熱飲食，固然能改善循環，但若筋膜已經緊縮、深層組織阻塞，單靠自我調養往往力有未逮。此時，藉由傳統手法輔助調理，能有效打通筋絡，讓氣血重新流動。 二、筋骨同調：傳統技法的養生智慧 「筋長一寸，壽延十年」這句話，道出了筋膜健康的重要性。筋若柔軟，關節活動自如，內臟也能獲得良好支撐。近年來，許多人開始重視以自然材質進行筋絡調理，其中以** 牛角撥筋 *